Hier, en rangeant mon appart, je suis tombée sur mon tout premier journal. Février 2024. Les gribouillages, les phrases qui partent en vrille, les pages arrachées… Ça m’a filé un coup de nostalgie bizarre. Comme croiser son ex dans la rue, mais en mieux.

Tout a commencé avec un cadeau pourri. Ma cousine, en panne d’idée pour Noël, m’avait refilé ce carnet violet moche. Il a squatté mon étagère pendant une éternité.

Maintenant? Je peux plus commencer ma journée sans griffonner dedans.

Mais pourquoi se prendre la tête à écrire?

« T’as pas mieux à faire que parler à ton cahier? » me balance mon mec régulièrement. Sauf que voilà : ton cahier, il te répond pas. Il te laisse juste être toi. Et ça, c’est énorme.

Sur le papier, impossible de se mentir. T’as beau essayer, les mots restent. Cette pensée qui te bouffe depuis une semaine? Elle est là, écrite. Tu peux plus l’ignorer. C’est flippant au début. Mais c’est ça qui fait que ça fonctionne.

Ma psy perso à 3 balles. Littéralement le prix de mon carnet Carrefour.

Les débuts chaotiques

Phase 1 : n’importe quoi sur papier

Les premières semaines, c’était le bazar absolu. Un jour je racontais ma soirée Netflix, le lendemain je philosophais sur le sens de la vie. Des pavés de 4 pages suivis de gribouillis incompréhensibles. Zéro logique, zéro cohérence.

Un joyeux foutoir. Mais c’était le mien.

La découverte des techniques

Au bout d’un moment, j’ai appris qu’il y avait des « systèmes ». Bullet machin, journal de reconnaissance… J’ai tout essayé. Le bullet journal? Abandonné en 10 jours (beaucoup trop compliqué). Le journal de gratitude? Ça, j’ai accroché.

Aujourd’hui je fais ma tambouille. Des fois c’est carré, des fois c’est le freestyle total.

Les vrais changements dans ma vie

Apparemment, écrire régulièrement diminue l’anxiété et booste le moral. Moi ce que j’ai constaté:

Ma vie d’avant	Ma vie avec mon carnet
Des nuits à cogiter sans fin	Je pose tout sur papier et je dors
Des sentiments confus en permanence	Je sais nommer ce qui me traverse
Les moments cool disparaissaient vite	Tout est archivé dans mes carnets
Les soucis qui tournent en rond	L’écriture débloque des pistes

Attention, c’est pas miraculeux. Parfois j’écris deux mots et je balance le stylo. Mais le geste compte quand même.

Toutes les façons d’écrire (j’ai tout testé)

Les pages du matin façon Julia Cameron. Le principe : remplir trois pages dès le réveil, peu importe le contenu – parfois j’écris sur tout et n’importe quoi, même les besoins de main-d’œuvre en Europe. Mon test : un mois complet. Bilan : super mais ça prend un temps fou. Du coup je me limite à une page, deux max.

La gratitude express : juste deux petits trucs sympas par jour. Les mauvais jours, tu galères mais tu finis toujours par trouver. Mon thé était parfait. J’ai eu une place assise dans le tram. Progressivement, ton cerveau se programme pour repérer le bon.

Y’en a qui préfèrent le digital maintenant. Apple a lancé son app Journal il y a un an, pour garder une trace de ton quotidien. Sympa mais… le contact du feutre sur la feuille, y’a que ça de vrai.

C’est fou comme on développe des petites manies pour décompresser. Mon frère, c’est sa partie de console chaque soir. Ma voisine fait du yoga. Une copine du boulot s’est trouvé un petit plaisir coupable sur Vegas Plus (elle jure que win-vegasplus-casino.site la détend après ses journées marathon). On a tous nos trucs!

Pour commencer (sans se ruiner)

L’équipement basique

Oublie les carnets hors de prix. Le mien vient d’Auchan et m’a coûté 2,90€. Ce qui compte c’est que tu aies envie de l’utiliser. Côté stylo, idem. Celui qui accroche pas sur le papier, c’est parfait.

Trouver son créneau

Au saut du lit, ça permet de faire le vide avant d’attaquer. En soirée, idéal pour évacuer la journée. Essaie plusieurs moments. Perso je suis team matin ET soir (oui je suis grave atteinte).

La fréquence idéale

On va te bassiner avec « il faut écrire quotidiennement ». Foutaises. Écris quand ça te chante. Si tu te forces, tu vas détester et lâcher l’affaire. Mieux vaut griffonner avec envie une fois par semaine que se traîner tous les matins.

Le come-back du scrapbooking

J’ai découvert que le scrapbooking revenait fort. En gros, du journaling avec des images. Tu scotches tes souvenirs : billets de ciné, photos, petits mots… Pas trop mon kiff (trop de découpage) mais je pige l’idée.

Les souvenirs deviennent plus concrets. Plus parlants.

24 mois plus tard, le bilan

Tenir un journal c’est pas un truc de gamines. J’ai mis du temps à capter ça. Les grandes personnes ont autant besoin de cet espace privé, voire plus.

Écrire va bien au-delà du simple récit quotidien. Tu découvres pourquoi certains trucs te remuent. Tu repères tes schémas répétitifs. Tu immortalises les mini-réussites qu’on zappe trop facilement.

Ce vieux carnet violet que j’ai déterré, il me montre mon point de départ. Ceux d’après tracent ma route. Et sincèrement? J’ai trop envie de lire ce que je raconterai dans 24 mois.

T’es encore là à tergiverser? Chope n’importe quel cahier. Remplis une page. Laisse faire.

Tu vas kiffer, promis.